Nikotinamid Ribozid Nedir? Faydaları, Yaşlanma Karşıtı Takviye
Nikotinamid ribozid (NR), uzun ömür bilimleri alanında popüler olan doğal olarak oluşan bir B3 vitamini formudur.
Ve yaşlanmak hayatın doğal bir parçası olsa da, kendimizi sefil bir deneyime teslim etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta, kim altın yıllarını yorgun, ağrılı ve genel olarak sıkıcı hissederek geçirmek ister ki?
Nikotinamid ribozid takviyelerinin , enerji üretimi, DNA onarımı ve gen ifadesi gibi hücresel süreçlerde gerekli olan NAD (nikotinamid adenin dinükleotid) koenziminin öncü molekülü olarak daha sağlıklı bir yaşlanma sürecini desteklediği öne sürülmüştür.
Nikotinamid Ribozid (NR) Nedir?
Nikotinamid ribozid (NR), B3 vitamininin (niasin) bir formudur.
B3’ün nikotinik asit ve nikotinamid gibi diğer formları arasında NR, potansiyel bir yaşlanma karşıtı takviye olarak yaygın olarak kabul gören nispeten daha yeni bir formdur.
Diğer B3’lerden farklı olarak nikotinamid ribozidi, hücre içerisinde mitokondriyal fonksiyon, DNA onarımı ve gen ifadesi gibi birçok önemli biyolojik süreçte ihtiyaç duyulan bir koenzim olan nikotinamid adenin dinükleotidin (NAD) öncüsüdür.
Yaşla birlikte NAD düzeyleri doğal olarak azalır.
Bilim insanları NAD’deki bu düşüşün bozulmuş mitokondriyal fonksiyon ve yaşa bağlı hastalıklarla bağlantılı olduğuna inanıyor. NR’nin NAD seviyelerini artırma yeteneği üzerine yapılan araştırmalar umut verici, ancak bu alanda daha sağlam insan çalışmalarına ihtiyaç var.
Bununla birlikte, insanlar zamanın akışını yavaşlatmak ve genel sağlıklarını desteklemek için vücuttaki NAD seviyelerini artırmak amacıyla nikotinamid ribozid takviyeleri kullanırlar.
Yaşlanma Karşıtı Araştırmada Nikotinamid Ribozid
Nikotinamid ribozidini daha iyi anlamak için uzun ömür çalışmalarına geniş bir şekilde bakmak da faydalıdır.
Yaşlanma karşıtı araştırmalar, yaşlanmanın altında yatan biyolojik süreçleri anlamaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, hatta bazı durumlarda tersine çevirmeye yönelik müdahaleler geliştirmeye odaklanır.
Yaşlandıkça hücrelerimiz ve dokularımız, DNA hasarının birikmesi, metabolizmada değişiklikler ve gen ifadesinde değişiklikler de dahil olmak üzere değişikliklere uğrar.
Tüm bu değişimler fiziksel ve bilişsel işlevlerde gerilemeye yol açarken, yüksek tansiyon, insülin duyarlılığı, Alzheimer hastalığı ve kanser gibi yaşa bağlı hastalıkların riskini de artırabiliyor.
Yaşlanma karşıtı araştırma alanı, Zaman Baba’ya karşı savaşmak ve insanların daha uzun ve sağlıklı yaşamalarını sağlamak için müdahaleler geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Bu, NAD seviyelerini destekleyen bileşikler gibi belirli yaşlanma yollarını hedef alan ilaç geliştirmelerini veya takviyeleri içerebilir.
Elbette, uzun ömürlülüğü artırmanın başka yolları da var; egzersiz, diyet, oruç tutma ve stres seviyelerini azaltma gibi yaşam tarzı faktörleri de bunlara dahil.
Yaşlanma karşıtı bilimin nihai amacı, insanların yaşlanmaya eşlik eden fiziksel ve bilişsel gerilemelerden uzak, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmaktır.
NR’den NAD’ye İşlem
Nikotinamid ribozidinin (NR) önemli olduğunu biliyoruz çünkü birçok önemli hücresel süreçte rol oynayan nikotinamid adenin dinükleotidine (NAD) dönüştürülebiliyor. Peki NR, NAD’ye nasıl dönüşüyor?
NR’nin NAD’ye dönüşümü NAD+ kurtarma yolu adı verilen bir süreçle gerçekleşir .
Bu enzimlerin uzun isimlerinden korkmayın, süreç oldukça basit takip edilebilir.
NR, ilk önce nikotinamid ribozid kinaz (NRK) adı verilen bir enzim tarafından nikotinamid mononükleotid (NMN) adı verilen başka bir moleküle dönüştürülür ve bu bileşik, nikotinamid mononükleotid adenililtransferaz (NMNAT) adı verilen başka bir enzim tarafından NAD’ye dönüştürülür.
Bu yolu bir fabrika montaj hattı olarak düşünebilirsiniz.
NR fabrikaya giren ham madde gibidir ve NAD+ son üründür. Ve tıpkı bir fabrikanın etkili bir şekilde çalışması için kesin bir işlem sırasına ihtiyaç duyması gibi, NAD+ da belirli bir adım dizisi gerektirir.
NAD+ (nikotinamid adenin dinükleotidi), NAD’nin (nikotinamid adenin dinükleotidi) oksitlenmiş halidir. Başka bir deyişle, NAD+ elektron kaybetmiş ve yüksek enerjili bir durumda olan bir moleküldür. Bilim insanları, NAD+’nin belirli seviyelerinin birçok uzun ömür sağlık faydası için önemli olduğuna inanmaktadır.
Nikotinamid Ribozid Faydaları
Nikotinamid ribozid, NAD seviyelerini artıran diğer uzun ömür takviyelerine kıyasla en fazla araştırılanıdır, ancak NR üzerindeki araştırmaların hala nispeten yeni ve devam ettiğini, çoğunun ümit verici sonuçlar veren klinik öncesi çalışmalar (in vitro ve hayvan modelleri) olduğunu belirtmekte fayda var.
NR takviyelerinin mitokondriyal fonksiyonların iyileştirilmesi, uzun ömürlülüğün artırılması ve yaşa bağlı hastalıklara karşı potansiyel koruma gibi çeşitli sağlık yararlarını desteklediğine inanılmaktadır.
1. NR’nin NAD+ Seviyelerini Artırdığı Gösterildi
Sağlıklı insanlar ve fareler üzerinde yapılan bir araştırmada, günde iki kez 1000 mg nikotinamid ribozid (NR) oral dozunun (toplam 2000 mg) alınmasının, kan dolaşımınızdaki NAD+ miktarını artırabileceği bulundu.
Araştırma, sadece bir dozdan sonra kandaki NAD+ seviyelerinin ciddi yan etkilere yol açmadan 2,7 kat arttığını buldu.
NR takviyesi alan kişilerin kişisel anlatımları, genel olarak daha fazla enerjiye sahip olduklarını ve daha odaklanmış hissettiklerini bildiriyor, ancak bu bir enerji içeceği veya bir fincan kahve içmekle aynı şekilde değil. NR ve NAD+, genel sağlık yararlarını desteklemek için hücresel düzeyde çalışır.
2. Mitokondriyal Fonksiyonu Destekleyebilir
Mitokondriler hücrenin enerji santralidir — lise biyoloji dersinizden bu cümleyi hatırlamış olabilirsiniz çünkü mitokondriler tüm hücresel aktiviteler için enerji üretir. NR’nin NAD+’ya dönüştürülmeden önce mitokondriyal işlevi birkaç şekilde desteklediğine inanılmaktadır.
NR molekülünün küçük boyutu hücreye kolayca girebilir ve mitokondride enerji harcamasını ve ısı üretimini düzenlemede rol oynayan mitokondriyal ayrıştırma proteini 1 (UCP1) adı verilen bir molekülün seviyelerini artırdığı ve hücrelerin enerji birimi olan ATP üretme genel işlevini desteklediği gösterilmiştir.
3. Kalp-Damar Sağlığını Destekleyebilir
Yaşlanma, kalp-damar hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür.
NR’nin, kan damarlarını kaplayan hücrelerin işlevini artırarak ve vücuttaki iltihabı azaltarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. İnsanlarda yapılan küçük bir çalışma, nikotinamid ribozid takviyelerinin orta yaşlı ve orta yaşlı yetişkinlerde hafif hipertansiyonda kan damarı sağlığının bir ölçüsü olan arter sertliğini iyileştirdiğini bulmuştur.
Ayrıca hayvan çalışmaları sonucunda kalp hastalığı geliştirme riskini azalttığı bulunmuştur.
4. İnsanların Daha Sağlıklı Bir Vücut Ağırlığına Ulaşmasını Destekleyebilir
NR takviyelerinin bir diğer popüler kullanımı kilo kontrolüdür ve bazı kanıtlar bunu destekleyebilir.
Sağlıklı obez insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, altı hafta boyunca günde bir gram nikotinamid ribozid almanın vücut kompozisyonunu değiştirdiğini ve vücuttaki yağların metabolize edilmesi için önemli olan iskelet kası asetilkarnitin konsantrasyonlarını artırdığını buldu.
İskelet kaslarında asetilkarnitin konsantrasyonlarının daha yüksek olmasının mitokondriyal fonksiyonu, daha iyi enerjiyi, gelişmiş kas fonksiyonunu ve genel sağlığı gösterebileceği öne sürülmüştür.
Sağlıklı kiloyu yönetmeye katkıda bulunan bir diğer faktör ise insülin duyarlılığıdır.
Fareler üzerinde yapılan çalışmalarda, NR’nin NAD+ metabolizmasını artırarak glikozu işleme yeteneklerini iyileştirdiği, kilo alımını azalttığı ve diyabetle ilişkili sinir hasarına ve karaciğer hastalığına karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.
Bazı çalışmaların umut verici sonuçlar göstermesine rağmen, NR takviyesinin potansiyel sağlık yararlarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmek önemlidir. Ayrıca, herhangi bir yeni takviye rejimine başlamadan önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla görüşmek her zaman önemlidir.
NR Takviyesinin Faydaları
Nikotinamid ribozid takviyeleri bir süredir piyasadadır ve diğer NAD+ öncülleriyle karşılaştırılması için kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. NR takviyesi genellikle çoğu sağlıklı yetişkin için güvenlidir ve NAD seviyelerimizden faydalanmak için en iyi öncüldür.
NR’nin etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç duyulmasına rağmen, erken çalışmalar bunun genel refahı, özellikle yaşlanmayı, kardiyovasküler sağlığı ve metabolik sağlığı desteklemede değerli bir araç olabileceğini öne sürüyor.
NR almanın yan etkilerinden bazıları tipik olarak gastrointestinal rahatsızlık (mide rahatsızlığı, ishal, mide bulantısı), yorgunluk ve baş ağrılarını içerir. NR’nin kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını etkileyen belirli ilaçlarla etkileşime girmesi de mümkündür.
Peki NR tam olarak nedir?
Nikotinamid ribozid (NR), bir dizi potansiyel sağlık faydası sunabilen umut verici bir besin takviyesidir.
B3 vitamininin bir formu olan NR, hücrelerde enerji metabolizmasında, mitokondriyal fonksiyonda ve diğer birçok hücresel süreçte önemli rol oynayan önemli koenzim NAD+ seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
NR Hakkında Sık Sorulan Sorular
1. Nikotinamid ribozid klorür nedir ?
Nikotinamid ribozid klorür, klorür iyonlarıyla birleştirilerek stabil bir tuz oluşturan bir nikotinamid ribozid (NR) formudur.
Bu NR formu genellikle diyet takviyelerinde kullanılır ve normal NR’ye benzer faydaları olduğuna inanılır, örneğin NAD+ seviyelerini desteklemek ve hücre sağlığını geliştirmek gibi. Klorür iyonlarının eklenmesi bileşiğin stabilitesini ve biyoyararlanımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır.
2. Nikotinamid ribozid (NR) vücutta nasıl çalışır?
NR, vücutta enerji metabolizmasında ve hücresel işlevde önemli bir rol oynayan nikotinamid adenin dinükleotide (NAD+) dönüştürülür. NR’nin ayrıca mitokondriyal sağlığı desteklediğine ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik ettiğine inanılmaktadır.
3. Nikotinamid Ribozid Ne İşe Yarar?
NR (nikotinamid ribozid), bir dizi potansiyel sağlık faydası sağlayabilen bir B3 vitamini türüdür. Hücrelerdeki koenzim NAD+ (nikotinamid adenin dinükleotid) seviyelerini artırarak, NR takviyesi sağlıklı enerji metabolizmasını, mitokondriyal işlevi, yaşlanmayı ve uzun ömürlülüğü, nöroproteksiyonu, kardiyovasküler sağlığı ve metabolik sağlığı destekleyebilir.
NAD+ vücuttaki bir dizi hücresel süreçte yer alır ve NR birçok farklı sistemde sağlıklı işlevi desteklemeye yardımcı olabilir. NR üzerine araştırmalar hala ortaya çıkarken, bu potansiyel faydalar NR’nin genel sağlık ve refahı desteklemek için umut verici bir takviye olabileceğini düşündürmektedir.
4. Nikotinamid Ribozid Güvenli midir?
Kronik nikotinamid ribozid takviyesi genellikle güvenli kabul edilir, ancak mide bulantısı veya ishal gibi hafif yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, özellikle hamileyseniz veya tıbbi bir rahatsızlığınız varsa, NR almadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
Nikotinamid ribozid (NR) takviyelerini aç karnına almak genellikle güvenlidir. Ancak, herhangi bir diyet takviyesi almadan önce takviye etiketindeki talimatları takip etmek veya bir sağlık uzmanına danışmak her zaman önerilir.
5. NR takviyelerini nerede bulabilirim?
NR takviyeleri çeşitli üreticilerden temin edilebilir ve çevrimiçi olarak veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir; ancak ürünün güvenlik açısından test edildiğinden emin olmak için takviyenizin saflığına ve üçüncü taraflarca yapılan testlere bakmak önemlidir.
Günlük takviyelerin etkili olduğundan emin olmak için dikkat etmeniz gereken bir diğer husus, insan çalışmaları sonucunda önerilen günlük dozun (yaklaşık 300-500 mg) tutturulmasıdır.
Kaynaklar:
- Bieganowski, P. ve Brenner, C. (2004). Besin maddesi olarak nikotinamid ribozidinin keşfi ve korunan NRK genleri, mantarlarda ve insanlarda NAD+’ya Preiss-Handler’dan bağımsız bir yol oluşturur. Hücre , 117 (4), 495-502.
- Poljsak, B., Kovač, V. ve Milisav, I. (2020). Sağlıklı yaşam tarzı önerileri: Faydalı etkiler hücresel düzeyde NAD+ miktarından mı kaynaklanıyor? Oksidatif tıp ve hücresel uzun ömür , 2020 .
- Trammell, SA, Schmidt, MS, Weidemann, BJ, Redpath, P., Jaksch, F., Dellinger, RW, … & Brenner, C. (2016). Nikotinamid ribozidi farelerde ve insanlarda benzersiz ve oral olarak biyoyararlanıma sahiptir. Nature communications , 7 (1), 12948.
- Mehmel, M., Jovanović, N. ve Spitz, U. (2020). Nikotinamid ribozidi – araştırmaların ve terapötik kullanımların güncel durumu. Besinler , 12 (6), 1616.
- Martens, C., Denman, B., Mazzo, M., Armstrong, M., Reisdorph, N., McQueen, M., … & Seals, D. (2017). NAA1 nikotinamid ribozid takviyesi orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde aort sertliğini ve kan basıncını azaltır. Artery Research , 20 (C), 49-49.
- Winnik, S., Auwerx, J., Sinclair, DA ve Matter, CM (2015). Kardiyovasküler hastalıklarda sirtuinlerin koruyucu etkileri: tezgahtan yatağa. Avrupa kalp dergisi , 36 (48), 3404-3412.
- Remie, CM, Roumans, KH, Moonen, MP, Connell, NJ, Havekes, B., Mevenkamp, J., … & Schrauwen, P. (2020). Nikotinamid ribozid takviyesi sağlıklı obez insanlarda vücut kompozisyonunu ve iskelet kası asetilkarnitin konsantrasyonlarını değiştirir. Amerikan klinik beslenme dergisi , 112 (2), 413-426.
- Trammell, SA, Weidemann, BJ, Chadda, A., Yorek, MS, Holmes, A., Coppey, LJ, … & Brenner, C. (2016). Nikotinamid ribozidi farelerde tip 2 diyabet ve nöropatiye karşı koyar. Bilimsel raporlar , 6 (1), 26933.