NAD Takviyelerini Almak İçin En İyi Zaman

Sağlık alışkanlıklarımızdan en iyi şekilde yararlanmanın yollarını her zaman ararız ve aldığımız takviyelerden mümkün olan en iyi sonuçları almak için deliririz. Hiçbir araştırma,  enerji artışı için NAD takviyelerini almanın en iyi zamanını açıkça incelemese de , biz bunları sabah rutinimizin bir parçası olarak almayı severiz.

Bunun başlıca nedeni, bu zamanlamanın vücudun sirkadiyen ritmiyle uyumlu olmasıdır; bu, doğal olarak daha yüksek NAD seviyelerine sahip olduğumuz zamandır ve hücrelerimiz gün için daha yüksek enerji taleplerine hazırlanırken bu mantıklıdır.

NAD+ Almak İçin En İyi Zaman

Uzun ömür takviyeleri alanında önemli isimlerden biri olan Dr. David Sinclair, vücudun doğal sirkadiyen saatine uyum sağlaması için NAD güçlendiricilerin sabah alınması gerektiğini öne sürüyor.

Araştırmaların çoğu  NAD+ koenziminin öncüleri olarak  NMN (nikotinamid mononükleotid) ve NR (nikotinamid ribozid) etrafında yoğunlaşsa da, bazı kişiler kan dolaşımındaki NAD seviyelerini yükseltmek için doğrudan NAD+ takviyeleri almayı tercih ediyor.  

NAD+ büyük bir molekül olmasına ve hücrelerin onu emmesinin daha zor olmasına rağmen, NAD seviyelerini doğrudan artırmanın, diğer metabolik yollara da fayda sağlayabilecek bazı faydaları da var.

NAD+ takviyesinin zamanlaması üzerine özel araştırmalar sınırlı olsa da, anekdotsal kanıtlar, onu  günün çok geç saatlerinde almanın uykuyu etkileyebileceğini göstermektedir. Bu nedenle, ideal zaman genellikle günlük takviye yığınınızın  bir parçası olarak sabahtır  .

Sabah

En iyi sonuçlar için NMN veya NR gibi NAD+ güçlendiricilerin sabah alınması önerilir, çünkü bu saatlerde vücutta doğal olarak daha yüksek NAD seviyeleri bulunur.

Dozlar  sağlık hedeflerinize bağlı olarak porsiyon başına 100 mg – 800 mg  arasında değişebilir . 

NAD hücresel onarım ve metabolik süreçler için önemli olduğundan, sabah alınan doz vücudunuzun gün boyunca bu aktiviteleri desteklemek için ihtiyaç duyduğu şeylere sahip olmasını sağlayabilir.

Dr. David Sinclair’ın resveratrol içeren NAD destek takviyelerini tam da bu nedenle sabahları aldığı bilinmektedir  . 

NAD takviyeleri ile ilgili önerilen bir diğer şey, onları yiyecek alımınızla birlikte almanızdır, çünkü bunlar, insanların açken kapsül aldıklarında genellikle yaşadıkları mide rahatsızlığı olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı yağlarla hafif bir öğün işe yaramalıdır.

Öğleden sonra

Öğleden sonraki düşüşler genellikle ağır bir öğle yemeğiyle çakışabilir ve odaklanmayı zorlaştırır. Öğleden sonra NAD takviyesi almak o kadar yaygın değildir, ancak sabah dozunu almayı unutan veya öğlen enerji artışını tercih edenler için yine de faydalı olabilir.

NAD güçlendiricilerinizi öğleden sonra çok geç saatlerde alırsanız, günün ilerleyen saatlerinde NAD+ seviyelerinizin yükselebileceğini ve vücudun dinlenmeye yönelik doğal hazırlığını etkileyebileceğini unutmayın.

Akşam

NAD+ takviyelerini gece almamanız gerektiğine dair kesin bir kanıt olmasa da, NAD güçlendiricilerini günün çok geç saatlerinde alan kişilerin uyku kalitelerinin bozulduğunu bildiren birçok kişisel anlatım bulunmaktadır.

Bazı kullanıcılar akşamları NAD aldıklarında daha yorgun veya huzursuz hissettiklerini, bu nedenle uykuya dalmayı ve gece boyunca uykuda kalmayı zorlaştırdıklarını bildirdiler. İyi bir gece uykusunu bozma riski göz önüne alındığında, özellikle uzak durmaya veya günün geç saatlerinde enerjinizi artırmaya çalışmıyorsanız akşamları NAD almaktan kaçının.

Peki, NAD takviyesi ne zaman yapılmalıdır?

NAD+ takviyeleri almak için en iyi zaman, vücudunuzun sirkadiyen saatine uyum sağlaması ve hücrelerinizin en aktif olduğu zamanlarda doğal olarak daha yüksek olan NAD+ seviyelerinden faydalanmanıza olanak sağlaması açısından genellikle sabah saatleridir.

Bazı kişiler NAD+ kapsüllerini öğleden sonra alabilirken, uyku düzeninizi etkileyebileceği için akşam veya gece dozlarından genellikle kaçınmanız önerilir.