Apigenin doğaldır flavonoid bitkilerde bulunur. İnsanların genellikle rahatlamak için içtiği papatya çayının içinde olmasıyla bilinir. Ancak apigenin, üzerinde çalışıldığı —’den daha fazlasını yapar antioksidan özellikleri ve anti-enflamatuar potansiyel sağlığın birçok yönünü destekleyen [1].

Bitkilerde flavonoidlerin UV radyasyonundan korunmadan patojenlere karşı savunmaya ve bitki metabolizmasını düzenlemeye kadar birçok farklı işlevi vardır.

İnsanlarda apigenin birkaç farklı yoldan çalışır. En dikkate değer işlevlerden biri yeteneğidir enzimlere ve reseptörlere (GABA) bağlanın bu, sakinleştirici ilaçlar kadar doğrudan olmasa da rahatlamayı etkileyebilir. İnsanlar apigenin’i gıdalardan veya gıdalardan alabilirler diyet takviyeleri sağlık yararlarından yararlanmak için.

Apigenin’in Sağlığa Faydalarına Bakmak

Apigenin en çok rahatlamayı desteklemesiyle bilinir, ancak aynı zamanda beyin fonksiyonunu, hücresel sağlığı ve prostat sağlığını desteklemek için de araştırılmıştır. Söyleniyor ki, apigenin bir ilaç değil ve herhangi bir durumun tedavisi veya tedavisi olarak görülmemelidir.

Apigenin Uykunuzu Aldırır mı?

Apigenin sakinleştirici değil, ancak insanların apigenin almasının en yaygın nedenlerinden biri uykudur.

Peki, apigenin uykuya nasıl yardımcı olur?

Apigenin, uykuya dalmanızı sağlamak için merkezi sinir sistemini zorla kapatmak yerine, etkileşime girerek vücuda daha yumuşak bir yaklaşıma sahiptir GABA reseptörleri beyinde — bunlar, stres tepkisini yavaşlatarak zihni ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olan anahtarlar gibidir [2].

Araştırma, bu etkileşimin, bilgisayarınızdaki bir “kapatma” gibi uykuyu zorlamak yerine yatmadan önce gevşemeyi kolaylaştırabileceğini öne sürüyor.

Apigenin Sizi Daha Akıllı Yapabilir mi?

Apigenin’in IQ’nuzu değiştireceğinden veya finalleri geçmenize yardımcı olacağından emin değiliz, ancak bazı araştırmalar apigenin’in optimize ederek beyin fonksiyonlarını destekleyebileceğini öne sürüyor nörojenez, yeni beyin hücrelerinin oluşma süreci.

Bir çalışma apigenin ile etkileşime girdiğini buldu beyinden türetilen nörotrofik faktör (BDNF), öğrenme ve hafızada yer alan bir protein [3]. Bunun da ötesinde, antioksidan potansiyeli beyin hücrelerini oksidatif stresten korumaya yardımcı olabilir ve bu da özellikle yaşlı yetişkinlerde bilişsel gerilemeye katkıda bulunabilir [4].

Bir başka ilginç araştırma alanı da apigenin’in bir yaralanma sonrasında beyin dokusu hasarını ve iltihaplanmayı azaltma potansiyelidir. Hafif beyin yaralanması olan fareler üzerinde yapılan testlerde apigenin, beyin hücrelerine zarar verebilecek zararlı moleküllerin azaltılmasına ve şişliğin azaltılmasına ve beynin korunmasına yardımcı olan maddelerin arttırılmasına yardımcı oldu [5].

Apigenin Sizi Daha Genç Gösterebilir mi?

Apigenin takviyeleri destekleyerek en iyi şekilde görünmenize yardımcı olabilir güzellik uyku ve oksidatif strese karşı savunma ilginç kadınlar için apigenin faydası.

Oksidatif stres, erken yaşlanmanın önde gelen nedenlerinden biridir, çünkü serbest radikaller cilt hücrelerine zarar verir ve kırışıklıklara ve elastikiyet kaybına katkıda bulunur. Farelerde, apigenin’in, esas olarak NRF2 [gibi yollar yoluyla vücudun doğal antioksidan savunmasını güçlendirerek cilt hücrelerini bu hasardan korumaya yardımcı olabileceğini öne süren araştırmalar bulduk6].

Apigenin ayrıca cildi sıkı ve genç tutmak için önemli olan kolajen üretimi üzerindeki potansiyel etkileri açısından da incelenmiştir. Araştırmacılar laboratuvarda ve farelerde cilt hücreleri üzerinde test yaptı. Apigenin’in zararlı yan etkilere neden olmadan iki tip kolajeni güçlendirdiğini buldular, bu da apigenin’in cilt sağlığı için yararlı olabileceğini düşündürdü [7].

Apigenin de destekleyebilir saç sağlığı folikülleri oksidatif stresten koruyarak ve TGF-beta-1 üzerindeki etkisiyle normal büyüme döngülerinin korunmasına yardımcı olarak.

Apigenin’in Günlük Yaşamda Yaygın Kullanımları

Apigenin takviyeleri genellikle rahatlamayı, antioksidan alımını ve genel sağlığı desteklemek için kullanılır. Genellikle kapsüllerde, tozlarda veya bitki çaylarında bulunur ve papatya en iyi bilinen doğal kaynaklardan biridir.

Güvenlik ve Önerilen Alım

Apigenin, yiyeceklerden normal miktarlarda yemek için güvenlidir. Diyet apigenin takviyeleri de günlük 50-500 mg aralığında iyi tolere edilir. Ancak bu konuda yeniyseniz, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için küçük bir miktarla (25-50 mg) başlayın.

Apigenin’in Yarı Ömrü

Apigenin’in yarı ömrü yaklaşıktır 12 saat. Yarı ömür, alınan maddenin yarısının vücuttan ne kadar sürede ayrıldığını ifade eder.

Bilim adamları insanlara bir hafta boyunca maydanozdan az miktarda apigenin verdiler ve vücutlarının idrar yoluyla ne kadar kurtulduğunu ölçtüler [9].

Maydanoz yemeyi bıraktıklarında, ekstra apigenin hızla kayboldu. Bu, vücudun apigenin’i oldukça hızlı işlediğini ve temizlediğini ve çoğunun yaklaşık 12 saat içinde gittiğini gösteriyor.

Ne Kadar Apigenin Alınır

Var resmi olarak tavsiye edilen günlük alım yok apigenin için araştırmalar devam etmektedir. Bununla birlikte, apigenin takviyesinin potansiyel etkileri üzerine yapılan çalışmalar sıklıkla arasında değişmektedir 50 mg ila 500 mg günlük.

Apigenin’in Etkileri

Apigenin en yaygın olarak antioksidan desteği ve uyku için rahatlama yararları için kullanılır. Bir antioksidan olarak, vücudun erken yaşlanmaya ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek serbest radikallerden kaynaklanan hasarlarla savaşmasına yardımcı olur.

Pek çok kişi, beyindeki GABA reseptörleriyle etkileşime girdiğinden, gevşemeye yardımcı olmak için apigenin alır ve ertesi sabah kendinizi sersemlemiş hissetmenize neden olabilecek bir sakinleştirici görevi görmeden sakinlik hissini teşvik eder. Yine de sakinleştirici etkileri nedeniyle en iyi şekilde alınır akşam, uykudan yaklaşık bir saat önce, yatmadan önce rahat bir durumu teşvik etmek için.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, bir sağlık uzmanının sorumlu kullanımı ve rehberliği, bu takviyeden herhangi bir istenmeyen yan etki olmadan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamaya yardımcı olabilir.

Kaynaklar:

1. Salehi, B., Venditti, A., Sharifi-Rad, M., Kręgiel, D., Sharifi-Rad, J., Durazzo, A., … & Martins, N. (2019). Apigenin’in terapötik potansiyeli. Uluslararası moleküler bilimler dergisi, 20(6), 1305.

2. Wasowski, C. ve Marder, M. (2012). GABAA reseptör ligandları olarak flavonoidler: tüm hikaye?. Deneysel farmakoloji dergisi, 9-24.

3. Gao, AX., Xia, TCX., Lin, LSY., Dong, TTX ve Tsim, KWK (2023). Brain‐’den türetilen nörotrofik faktörün nörotrofik aktiviteleri, reseptör sinyalini uyarmada sebzelerde yaygın bir flavon olan apigenin ile bağlanarak güçlendirilir. CNS Sinir Bilimi ve Terapötikleri, 29(10), 2787-2799.’

4. Liu, R., Zhang, T., Yang, H., Lan, X., Ying, J., & Du, G. (2011). Flavonoid apigenin, farelerde amiloid-β 25-35 kaynaklı toksisiteye karşı beyin nörovasküler eşleşmesini korur. Alzheimer Hastalığı Dergisi, 24(1), 85-100.

5. Cavalier, A., Clayton, Z., Hutton, D., McEntee, C., Seals, D., & LaRocca, T. (2021, Ocak). YAŞLI FARELERDE APIGENIN’IN BILIŞSEL FONKSIYON VE BEYIN TRANSKRIPTOMU ÜZERINDEKI KORUYUCU ETKILERI. Içinde YAŞLANMADA YENILIK (Cilt 5, s. 682-683). GREAT CLARENDON ST, OXFORD OX2 6DP, İNGILTERE: OXFORD UNIV PRESS.

6. Li, J., Mao, B., Tang, X., Zhang, Q., Zhao, J., Zhang, H., & Cui, S. (2023). Farelerde Nrf2 ve NF-κB yollarına aracılık ederek cilt hasarını iyileştirmede naringenin ve apigenin’in koruyucu etkileri. Gıdalar, 12(11), 2120.

7. Zhang, Y., Wang, J., Cheng, X., Yi, B., Zhang, X., & Li, Q. (2015). Apigenin, smad2/3 sinyal yolu yoluyla dermal kollajen sentezini indükler. Avrupa histokimya dergisi: EJH, 59(2).

8. Fossatelli, L., Maroccia, Z., Fiorentini, C., & Bonucci, M. (2023). Bitki Krallığından İnsan Sağlığı Kaynakları: Flavonoid Apigenin’in Kanserle Mücadelede Potansiyel Rolü. Uluslararası moleküler bilimler dergisi, 25(1), 251.

9. Wang, M., Firrman, J., Liu, L., & Yam, K. (2019). Flavonoid apigenin üzerine bir inceleme: Diyet alımı, ADME, antimikrobiyal etkiler ve insan bağırsak mikrobiyotası ile etkileşimler. BioMed araştırma uluslararası, 2019(1), 7010467.