Quercetin ve fisetin, birçok bitkide bulunan ve canlı renklerine katkıda bulunan ve böylece bitkileri UV ışınları ve zararlılar gibi çevresel faktörlerden koruyan flavonoidler olarak bilinen doğal bileşiklerdir.

Quercetin ağırlıklı olarak elma ve yeşil çayda bulunur ve alabilirsiniz fisetin çilek ve hurma yiyerek diyetinizde. Her iki bileşik de en çok güçlü olmalarıyla bilinir antioksidan desteği ve senolitik özellikler.

Senolitik bileşikler yardımcı olma yetenekleri açısından incelenmektedir vücudu yaşlanan hücrelerden arındırın Artık düzgün çalışmayan ancak normal, yıpranmış hücrelerin ölmesi gerektiği gibi ölmeyen — hücreler. Bu yaşlanan hücrelerin yüksek miktarları kronik inflamasyon, daha yavaş doku onarımı, zayıflamış bağışıklık sistemi ve daha hızlı yaşlanma gibi sorunlara yol açabilir.

Fisetin, Quercetin’e karşı

Hem fisetin hem de quercetin’in laboratuvar ve hayvan çalışmalarında yaşlanan hücreleri hedef aldığı, vücudun çevredeki sağlıklı hücrelere zarar vermeden onları temizlemeye yönelik doğal sürecine yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Bu iki doğal bileşiğin birbirine karşı nasıl yığıldığına bakalım.

Hangisi Daha İyi Bir Senolitik Bileşiktir?

Mevcut araştırmalara dayanarak, fisetin şu anda kersetinden daha etkili senolitik bileşik olarak kabul edilmektedir. Quercetin’den farklı olarak, hedeflenen senolitik etkiler üretmek için fisetin istiflemenize gerek yoktur. Kendi başına, fare modeli çalışmalarında daha uzun bir sağlık süresini desteklediği ve daha geniş bir yaşlanan hücre aralığını temizlediği bulunmuştur.

Quercetin takviyeleri hala yararlı görünmektedir, ancak fisetin veya dasatinib (reçeteli bir ilaç) gibi diğer bileşiklerle birleştirildiğinde en iyisidir.

Kimyasal Yapısı ve Özellikleri

Fisetin’in kimyasal formülü C₁₅H₁₀O₆’dir.

• İki aromatik (benzen) halkaya, bir oksijen içeren merkezi halkaya ve ona antioksidan potansiyel veren dört hidroksil grubuna (–OH) sahiptir.

• Fisetin yağda çözünür, bu nedenle bileşiği yiyecekle birlikte almak hücre zarlarını ve potansiyel olarak kan-beyin bariyerini geçmesine yardımcı olur.

• Fisetin ile formüle edilmiş bir takviye almadığınız sürece orta düzeyde bir biyoyararlanıma sahiptir lipozomlar gibi biyoyararlanım arttırıcılar.

• Fisetin hücrelere girebilir ve hücrenin hayatta kalmasında rol oynayan proteinlere veya enzimlere bağlanabilir. Yapılan çalışmalarda stres-tepki yollarını aktive ederek yaşlanan hücrelerde apoptozu (programlanmış hücre ölümü) tetiklediği de görülmüştür [5].

• Bazılarının fisetin faydaları NF-κB ve SASP gibi proinflamatuar belirteçlerle etkileşimler yoluyla rahatsızlığı desteklemek için incelenmiştir.

Quercetin’in kimyasal formülü C₁₅H₁₀O₇’dir.

• Aynı zamanda üç halkalı omurgaya sahip fisetine benzer bir flavonoldür, ancak beş hidroksil grubuna sahiptir (fisetinden daha fazla), bu da onu biraz daha hidrofilik (suda çözünür) yapar.

• Quercetin, lipozomlar gibi iyileştirmeler olmaksızın düşük biyoyararlanımı ile ünlüdür.

• Quercetin’in inflamatuar sinyalleri baskıladığı, vücudu oksidatif hasardan koruduğu ve yaşlanan hücrelerin temizlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir [6].

• Quercetin tek başına yaşlanan hücreleri öldürmede daha az seçicidir, bu nedenle sıklıkla senolitik formüllerde birleştirilir.

Kimyasal yapıdaki, özellikle hidroksil gruplarının sayısı ve yerleşimindeki küçük farklılıklar, bu bileşiklerin hücre zarları, enzimler ve sinyal yolları ile nasıl etkileşime girdiğini etkiler. Bu nedenle fisetin yaşlanan hücreleri hedeflemede daha etkili olurken, kersetin daha tamamlayıcıdır.

Quercetin vs Fisetin’in Yan Etkileri

Quercetin ve fisetin, tipik — takviye dozlarında alındığında güvenli kabul edilir ancak doza ve bireysel cevaba bağlı olarak farklı yan etki profillerine sahip olabilirler.

Quercetin Yan Etkileri

• Hafif baş ağrıları

• Mide rahatsızlığı

• Karıncalanma ve uyuşma (nadir ve sadece çok yüksek dozlarda)

• Böbrek stresi (uzun süreler boyunca 1000 mg/gün’ün üzerinde) [7]

Yüksek dozlarda quercetin almanın uzun vadeli güvenliği iyi araştırılmamıştır. Emilimi artırmak ve gastrointestinal yan etkileri azaltmak için sıklıkla bromelain veya lipozomlar gibi diğer bileşenlerle birleştirilir.

Fisetin Yan Etkileri

• Mide rahatsızlığı (nadirdir ancak meydana gelebilir 1000 mg’ın üzerindeki daha yüksek dozlar)

• Yorgunluk veya beyin sisi, özellikle “vur-kaç” senolitik protokolleri — ile art arda 1-3 gün daha yüksek dozlar almak ve ardından vücudun yaşlanan hücreleri temizlemeyi bitirmesine ve iyileşmesine izin vermek için haftalarca duraklamak.

• Hafif baş ağrıları

Yüksek dozda fisetin (20 mg/kg) kullanan hayvan çalışmaları önemli bir toksisite belirtisi göstermedi [8]. İnsan güvenliği verileri sınırlı olsa da kısa süreli kullanım fisetin güvenli görünüyor ve iyi tolere edilmiş.

Her iki bileşik durumunda, yan etkiler hafif ve geçicidir. Yan etki olasılığını azaltmak için, daha düşük dozlarla başlamalı veya sindirim sistemi üzerinde çok daha yumuşak olan lipozomal formülasyonları tercih etmelisiniz.

Fisetin Daha Güçlü Bir Senolitik Bileşiktir

Fisetin, genotipik etkileri için daha güçlü ve pratik bir seçenek olarak öne çıkıyor. Bununla birlikte, her iki bileşiğin ilgili sağlık yararları, sağlıklı inflamasyon ve antioksidan desteğine odaklanan sağlıklı yaşam yığınlarına önemli ölçüde katkıda bulunabilir.

Araştırmalar, fisetin’in kendi başına vücudun yaşlanan hücreleri temizleme sürecini desteklemek için iyi çalıştığını, quercetin’in ise tamamlayıcı bir bileşik olarak iyi çalışma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Fisetin ve quercetin’in birleştirilmesi sinerjistik olarak hücresel sağlığı geliştirebilir. Farklı sinyal yollarını hedef alırlar ve çeşitli hücre tiplerini etkileyerek onları güçlü bir ikili haline getirirler.

Ek rutininizi basit tutmaya çalışıyorsanız veya bütçeniz kısıtlıysa, fisetin genel olarak daha iyi bir seçimdir. Daha çok yönlüdür, istifleme gerektirmez ve yaşlanan hücrelerin azaltılması ve sağlık belirteçlerinin iyileştirilmesi konusunda hayvan çalışmalarında daha tutarlı sonuçlara sahiptir.

Reddit gibi kullanıcı forumlarında birçok kişi, özellikle kısa patlamalar (vur-kaç yöntemi) gibi yüksek dozlarda alındığında fisetin’in gözle görülür faydalarını bildirmektedir. Alerji semptomlarıyla birlikte ek antiinflamatuar destek arayanlar için quercetin, araştırılması yararlı bir bileşik olabilir.

Kaynaklar:

1. Huard, CA, Gao, X., Dey Hazra, ME, Dey Hazra, RO, Lebsock, K., Easley, JT., … & Huard, J. (2023). Fisetin tedavisinin yaşlı koyunların çeşitli doku ve organlarının hücresel yaşlanmasına etkileri. Antioksidanlar, 12(8), 1646.

2. Lee, E., Carreras-Gallo, N., Lopez, L., Turner, L., Lin, A., Mendez, TL.,… & Dwaraka, VB (2024). Dasatinib, Quercetin ve Fisetin’in DNA metilasyon saatleri üzerindeki etkilerini araştırmak: senolitik müdahaleler üzerine boylamsal bir çalışma. Yaşlanma (Albany NY), 16(4), 3088.

3. Yousefzadeh, M. J., Zhu, Y. I., McGowan, S. J., Angelini, L., Fuhrmann-Stroissnigg, H., Xu, M., … & Niedernhofer, LJ (2018). Fisetin, sağlık ve yaşam süresini uzatan bir senoterapötiktir. EBioTıp, 36, 18-28.

4. Mlcek, J., Jurikova, T., Skrovankova, S., & Sochor, J. (2016). Quercetin ve anti-alerjik bağışıklık tepkisi. Moleküller, 21(5), 623.

5. Park, B. S., Choi, N. E., Lee, J. H., Kang, H. M., Yu, SB., Kim, H. J., … & Kim, IR (2019). İnsan oral skuamöz hücreli karsinomunda fisetin kaynaklı apoptoz ve otofaji arasındaki karışma. Kanser Dergisi, 10(1), 138.

6. Aghababaei, F., ve Hadidi, M. (2023). Quercetin’in potansiyel sağlık yararlarındaki son gelişmeler. İlaç, 16(7), 1020.

7. Sina Dağı. (nd). Quercetin. Mount Sinai Sağlık Kütüphanesi. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/quercetin

8. Hassan, SSU., Samanta, S., Dash, R., Karpiński, TM., Habibi, E., Sadiq, A., … & Bungau, S. (2022). Nörodejeneratif hastalıklarda doğal bir flavonoid olan fisetinin nöroprotektif etkileri: Oksidatif stresin rolüne odaklanın. Frontiers in Pharmacology, 13, 1015835.